「飲む点滴」と言われる麹甘酒で秋バテを解消しませんか？／若林由香里
雨が多く、ジメジメと暑かった今年の夏。やっと過ごしやすい秋が訪れたのに、なんだかだるい、疲れが取れず元気が出ない、食欲がないなどの不調を感じていませんか？
そこで今回は「飲む点滴と言われる麹甘酒」の健康パワーで、元気を取り戻してみませんか？
□体がだるい
夏から秋にかけて栄養が不足した体に、スタミナ料理は逆効果。朝からしっかり食べるようにといわれても、弱った胃腸には負担ですよね。
朝食や食欲が無い時など、飲む点滴と言われる麹甘酒がおすすめです。ビタミンB群、必須アミノ酸、ブドウ糖、ミネラル、食物繊維や酵素などを豊富に含んでいます。そのため消化吸収に負担をかけず、素早くエネルギーになり疲労回復効果も高いです。食物繊維やオリゴ糖が腸内環境のバランスをよくする働きをするので、乱れた自律神経を整え、免疫も高めてくれます。
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2021年9月 1日
夏の冷房や、冷たい飲み物などによる体の冷え、暑さによる疲れを解消できないまま、秋を迎えてしまう人は少なくありません。寒暖差による自律神経の乱れや胃腸への負担から、様々な症状が引き起こされているの
かもしれません。
かもしれません。
そこで今回は「飲む点滴と言われる麹甘酒」の健康パワーで、元気を取り戻してみませんか？
■「秋バテ」チェックをしてみよう
□体がだるい
□疲れやすい
□食欲がない
□寝つきが悪い
□肩こりを感じる
□頭痛がする
□肌荒れ
□立ちくらみやめまいがする
□朝起きるのがつらい
□胃腸の調子が良くない
いくつあてはまりましたか？あてはまるものが多いほど、秋バテの可能性が高いかもしれません。
「秋バテ」対策の3つのポイント
- 食事は規則正しくしましょう。炭水化物、タンパク質、ビタミンやミネラルが摂れるように栄養素を過不足なく摂る意識してみてくださいね。
- 入浴はシャワーで済ませず、湯船につかり体を温めましょう。血行もよくなり、リラックスできるので寝つきがスムーズになり質の良い睡眠につながります。
- ストレッチなど適度な運動は血行が良くなり、疲労感を緩和したり、自律神経を整える効果もあります。
できることから取り入れてみましょう。
栄養満点の麹甘酒は弱った体の救世主
夏から秋にかけて栄養が不足した体に、スタミナ料理は逆効果。朝からしっかり食べるようにといわれても、弱った胃腸には負担ですよね。
朝食や食欲が無い時など、飲む点滴と言われる麹甘酒がおすすめです。ビタミンB群、必須アミノ酸、ブドウ糖、ミネラル、食物繊維や酵素などを豊富に含んでいます。そのため消化吸収に負担をかけず、素早くエネルギーになり疲労回復効果も高いです。食物繊維やオリゴ糖が腸内環境のバランスをよくする働きをするので、乱れた自律神経を整え、免疫も高めてくれます。
夏や冬のイメージが強い麹甘酒ですが、健康を守るために秋にも飲んでみてくださいね。
担当管理栄養士：若林由香里
参考文献
- 清益功浩,秋バテって何？夏バテとどう違う？症状チェック＆対策，（2021.8.18閲覧）
- 小泉武夫「絵でわかる麹のひみつ」講談社（2015）
- 山下くに子「夏でもおいしい麹甘酒で健康になる」小学館（2009）
- 大竹真一郎「こうじ甘酒体に効くレシピ」扶桑社（2017）
若林由香里執筆コラム
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